Tunani shine aikin da ke ba ku damar sanin halin yanzu. Lokacin da muke da hankali, za mu iya yarda da halin da muke ciki a yanzu maimakon ƙoƙarin canza shi. Za mu iya amfani da wannan ta hanyar mai da hankali kan wani abu da ke can, maimakon neman abubuwan da za mu gyara ko canza a nan gaba. Wannan blog ɗin zai zama jagora kan yadda ake yin tunani tare da ƙarin fa'idodin CBD.
Tunani shine al'adar mayar da hankali kan halin yanzu, maimakon damuwa game da abin da ya gabata ko nan gaba. Hanya ce ta mai da hankali ga tunaninka da tunaninka ba tare da la'akari da su mai kyau ko mara kyau, daidai ko kuskure ba.
Hanyoyin yin tunani sun haɗa da:
- Yoga
- Zuzzurfan tunani
- 5 Motsa Jiki
Gwada haɗawa da CBD kafin da bayan waɗannan ayyukan don ƙarin kwanciyar hankali da haɓaka jin daɗin rayuwa gabaɗaya.
CBD na iya amfanar zaman yoga ta:
- Taimaka samun kwanciyar hankalin ku
- Inganta ma'auni
- Rage ciwo
- Zaɓi CBD ɗin ku! Idan ba ku da tabbacin wane nau'in CBD zai iya zama mafi kyau a gare ku, karanta jagorar siyan CBD ɗin mu nan.
- Nemo wuri mai daɗi inda za ku huta.
- Mai da hankali kan halin yanzu.
- Duba cikin jikin ku.
- Fara motsa jiki na numfashi.
- Nemo niyyar ku.
- Mayar da hankali kan numfashi da tunanin ku.
- Kammala tunani.
- Kawo niyyarka tare da kai.
Za a iya yin Motsa Jiki 5 a ko'ina a kowane lokaci kuma yana iya zama taimako lokacin da damuwar ku ke ƙaruwa. Bi wannan umarni don aiwatar da gabobi biyar:
- Yi hankali da abubuwa 5 da kuke iya gani.
- Yi hankali da abubuwa 4 da za ku ji.
- Sanin abubuwa 3 da za ku ji.
- Ku sani abubuwa guda 2 da kuke jin wari.
- Sanin abu 1 da za ku iya dandana.
Wannan darasi yana da sauri da sauƙi idan ya zo ga ƙaddamar da kanku da zama mai hankali.
Menene amfanin hankali?
Tunani shine al'adar mayar da hankali kan halin yanzu, maimakon damuwa game da abin da ya gabata ko nan gaba. Hanya ce ta mai da hankali ga tunaninka da tunaninka ba tare da la'akari da su mai kyau ko mara kyau, daidai ko kuskure ba. Hankali yana kuma taimaka maka ka yarda da kanka da wasu, maimakon ka yi wa kanka hukunci da tsauri kan abubuwa kamar kurakuran da ka iya yi a baya.
Tunani yana da fa'idodi da yawa:
- Yana taimakawa rage damuwa
- Yana rage damuwa da rashin barci
- Inganta barci quality
- Inganta yanayi da kuma alheri
- Inganta Mayar da hankali, maida hankali da hankali
- Yana inganta dangantaka da wasu
Mai yuwuwa yana taimaka muku yanke shawara mafi kyau
Yadda ake yin tunani da haɗa CBD
Yoga
CBD da yoga sun kasance abokan hulɗa na ɗan lokaci kaɗan. A cikin Vedas (rubutun da ya koma 2000-1400 KZ) yana ba da shawarar hada cannabis tare da yoga. An san Vedas a matsayin ɗaya daga cikin tsofaffin matani game da jagorar ruhaniya. Tushen wannan haɗin shine yoga yayi alƙawarin wayewar ruhaniya da ni'ima, yayin da cannabis na iya taimakawa jikin ku amsa mafi kyau ga waɗannan kyawawan halaye.
Don mafi kyawun sakamako tare da wannan haɗin gwiwa, ɗaukar samfurin mai na CBD yau da kullun yana da fa'ida. Kuna buƙatar ba CBD lokaci don saitawa da taimakawa haɓaka tsarin endocannabinoid. Kowane mutum zai amsa daban-daban game da shi, amma mafi kyawun sakamako ya zo daga daidaito.
Anan akwai wasu hanyoyin CBD na iya amfanar zaman yoga ku:
Taimaka samun kwanciyar hankalin ku
Mutane da yawa na iya samun damuwa a tunanin zuwa rukunin rukuni. Kuna iya zama mai san kai ko damuwa game da kamannin mafari a gaban kowa. Mai CBD na iya zama mai tasiri don taimaka muku sarrafa yadda kuke ji. Dukanmu mun san cewa CBD na iya taimaka muku shakatawa da samun nutsuwa, don haka bai kamata ku damu da abin da wasu suke tunani ba kuma ku dawo da ku cikin wannan lokacin don ku mai da hankali kan kanku.
Inganta ma'auni
CBD na iya ba ta taimaka muku cire wannan tsayawar kai zuwa gwiwa ba, amma ana tunanin CBD zai taimaka mana tsarin endocannabinoid don cimma homeostasis (ko daidaitawa)!
Rage ciwo
Sakamakon babban zaman yoga na iya barin ku jin zafi da ciwo. Komawa wannan matsakacin matsayi bazai zama mafi kyawun kira ba. A CBD Topical cream iya zama daidai abin da kuke bukata inganta farfadowa da rage radadi.
Zuzzurfan tunani
Tunani yana ɗaya daga cikin sanannun hanyoyin yin tunani. Hakanan yana ɗaya daga cikin mafi sauƙi don yin aiki, tunda duk abin da za ku yi shine zauna a tsaye kuma ku mai da hankali kan numfashin ku ba tare da shagala da tunani, ji ko ji ba. Duk da haka, wannan ma yana da sauƙin faɗi fiye da aikatawa.
Kodayake bimbini yana da ƙarfi da kansa, ƙara CBD zuwa ayyukan yau da kullun na iya taimakawa haɓaka ayyukan ku. Kuna ƙoƙarin nemo wuri mai natsuwa a cikin zuciyar ku kuma hakan na iya zama da wahala idan kuna yawan damuwa da komai. Wani binciken da aka yi a cikin 2021 ya zo ga ƙarshe cewa, "Akwai kwararan hujjoji na asibiti cewa CBD cikin aminci kuma yana hana amsa damuwa." (Henson et al.) Sun yi magana game da gwaje-gwajen gwaji na asibiti guda biyu na makafi guda biyu na CBD don damuwa akan mahalarta 232 da kuma nazarin sarrafawa guda ɗaya na mahalarta 120. Duk sun nuna cewa CBD yana da tasiri a cikin mahimmancin rage amsawar damuwa da bayyanarsa. (Henson et al.)
Ta yaya zan yi bimbini?
Wani lokaci yana ɗaukar CBD ɗan lokaci kaɗan don farawa. Idan kuna shan capsules ko kayan abinci, tabbatar da ɗaukar su 'yan sa'o'i kaɗan kafin kuyi shirin yin zuzzurfan tunani. Hakanan yana da taimako idan kun ɗauki waɗannan akai-akai maimakon lokaci-lokaci. Idan kun ɗauki tincture sublingually, ɗauki sa'a daya kafin ku shirya yin zuzzurfan tunani. Idan kuna da vape na CBD ko kuka fi son ɗab'a crumble, zaku iya yin wannan daidai kafin kuyi shirin yin zuzzurfan tunani tunda waɗannan hanyoyin suna kusan farawa nan da nan. Halin halittun waɗannan samfuran daban-daban yana canza yadda sauri zaku ji su.
2. Nemo wuri mai daɗi inda za ku huta.
Mafi kyawun wurin da za ku iya ɗauka shine wurin da ba za ku shagala ko katse ku ba. Zai fi kyau a sami wurin da za ku iya yin aiki a kullun. Daidaituwar zai taimaka wa tunanin ku sanin lokaci ya yi da za ku mai da hankali kan tunani. Da zarar kun sami wurin jin daɗinku, zauna a ƙasa, ketare ƙafafu ko a kan gwiwoyi. Ba kwa son kwanciya yayin yin zuzzurfan tunani, saboda wannan na iya haifar da bacci. Tsaya zuwa matsayin da kuka zaɓa, rufe idanunku kuma fara ɗaukar numfashi mai zurfi. Wasu malamai suna gaya maka ka mai da hankali kan yadda numfashinka ke jin sanyi yana shigowa cikin hanci da dumi lokacin da kake numfashi.
3. Mai da hankali kan halin yanzu.
Rufe idanunku kuma kuyi ƙoƙarin mayar da hankali kan aikinku. Da fatan CBD ya tashi kuma ya ba ku kwanciyar hankali ta wannan matakin. Ka share tunaninka daga damuwarka da damuwarka kuma ka mai da hankali kan yadda ake jin numfashi. Idan wani tunani mara dadi ya taso, gane shi kuma a bar shi ya tafi. Kada ka bari ya zauna a zuciyarka kuma ya lalata lokacin zaman lafiya.
4. Duba cikin jikin ku.
Ka mayar da hankalinka ga yadda jikinka yake ji. Hannunku sun yi nauyi akan kafafunku? Shin har yanzu kuna da tashin hankali a wuyanku? Shin zama a ƙasa ba shi da daɗi a ƙafafunku? Wannan sikanin jiki ne. Yana ba ku damar lura da yadda jikin ku ke ji a wannan lokacin. Yi kimanta kuma ku daidaita kanku.
5. Fara motsa jiki na numfashi.
Mai da hankali kan numfashin ku na iya tafiya mai nisa. Ji kirjin ki ya cika sannan ki kwashe shi. Motsa jiki na yau da kullun shine dabarar 4-7-8. Yi numfashi na daƙiƙa 4, riƙe na daƙiƙa 7 kuma fitar da numfashi na daƙiƙa 8. Yi ƙoƙarin ɗaukar aƙalla 4 na waɗannan zurfafan numfashi. Wannan motsa jiki na numfashi haɗe tare da CBD na iya taimaka muku da gaske wajen fitar da damuwa da damuwa.
6. Nemo niyyar ku.
Kowa yayi bimbini daban-daban, don haka babu wata hanyar da ba ta dace ba. Idan kai mafari ne zaka iya samun taimako don saita niyyar yin bimbini. Wannan ba ɗaya yake da manufa ba, sai dai sifa ce, inganci ko kuzari da kuke son haɓakawa. Misalin wata niyya na iya zama “Ina neman daidaito a kowane fanni na rayuwata” ko kuma “damuwa ta ba ta iko da ni.” Idan hankalinka ya fara yawo, koma ga wannan.
7. Mai da hankali kan numfashi da tunani.
Har yanzu, ba laifi idan hankalinka ya tashi. Kada ku yi wa kanku wuya saboda wannan, saboda gaba ɗaya dabi'a ce. Yin zuzzurfan tunani al'ada ce, kuma za ku sami mafi kyau yayin da kuke yin shi akai-akai. Koma hankalin ku ga numfashin ku da yadda yake ji. Wataƙila sanya kanku a cikin kwanciyar hankali a cikin yanayi tare da wadatar samfuran CBD na rayuwa (a cikin tunanin ku) don ƙoƙarin komawa cikin niyyar ku.
8. Kammala tunani.
Ayyukanku na iya zama ko'ina daga ƴan mintuna zuwa sa'a ɗaya ko fiye. Yi abin da ya dace a gare ku. Fara fara tayar da jikin ku a hankali ta hanyar karkatar da yatsun kafa, girgiza kwatangwalo, mirgina kafadu da kuma shimfiɗa yatsun ku. Ɗauki ɗan lokaci don gode wa kanku don ware lokaci don mayar da hankali kan kanku da tunanin ku. Hakanan zaka iya gode wa mai na CBD, idan kun ji haka.
9. Kawo niyyarka tare da kai
Yanzu da tunanin ku ya ƙare, ɗauki lokacin ku don daidaitawa zuwa ranar. Idan hakan ya yi tsayi ko gajere, yi gyare-gyare don aikin na gaba. Zai ɗauki lokaci don nemo tsagi na tunani, don haka ku kasance masu tausasawa ga kanku. Kamar dai man CBD, ƙananan da jinkiri shine hanyar da za a bi.
Idan kuna son nutsewa cikin zurfafa tunani, akwai ƙa'idodi da bidiyoyi masu ban mamaki da yawa akan layi don taimaka muku jagora ta hanyar. Wannan wuri ne mai kyau don farawa don haka ba za ku damu ba kuma wasu murya mai kwantar da hankali za ta tunatar da ku mataki na gaba. Man CBD na iya taimakawa da gaske don zurfafa aikin tunani ta hanyar taimakawa kwantar da duk wani tashin hankali da kuke fuskanta, da kuma haɓaka shakatawa da ma'auni na gaba ɗaya a cikin jiki. Kuna iya yin shi!
Fitattun Formula
Tallafin yau da kullun
Mayar da ma'auni kuma ƙara CBG zuwa yanayin lafiyar ku tare da layin Tallafin Fahimi.
-
Quick ViewSa a kwando -
Quick ViewYi zaɓi
5 Motsa Jiki
Motsa jiki na 5 shine wani don aiwatar da hankali. Wannan abu ne mai sauƙi kuma ana iya yin shi a ko'ina a kowane lokaci. Yana zuwa da amfani a lokutan da damuwar ku ke bugawa sosai. Kuna iya haɗa wannan aikin tare da mai na CBD na yau da kullun, amma a cikin yanayin da kuke buƙatar taimakon gaggawa tare da matakan damuwa, CBD vape zai zama mafita mafi sauri a lokacin buƙata.
Duk abin da ake buƙata don wannan aikin shine a lura da wani abu da kuke fuskanta tare da kowane daga cikin ma'ana guda biyar.
Bi wannan umarni don aiwatar da Hanyoyi Biyar:
1. Ka san abubuwa biyar da kake iya gani.
Dubi kewaye da ku kuma ku mai da hankali kan abubuwa biyar da kuke iya gani. Yi ƙoƙarin nemo wani abin da ba ka saba gani ba.
2. Ka zama mai sane da abubuwa guda huɗu waɗanda za ka ji.
Ka kula da abubuwa hudu da kake ji a yanzu. Wannan na iya zama nau'in rigar da ke jikin fata, jin iskar da ke motsa gashin ku, ko kuma santsin tebur da hannuwanku a kai.
3. Ka san abubuwa uku da za ka ji.
Dakatar da saurare kawai, wadanne sautuna 3 kuke ji a bango? Wannan na iya zama haushin kare maƙwabci, A/C ko zafin da ke gudana ta cikin fitilun iska, ko ƙuran kayan lantarki.
4. Ka zama mai sane da abubuwa guda biyu da kake jin wari.
Gane kamshin da kuke yawan tacewa. Wataƙila kana waje kana jin kamshin ciyawar da aka yanke, ko a ciki kuma kana iya jin kamshin sabbin wanki.
5. Ka zama sane da abu ɗaya da za ka iya dandana.
Mai da hankali kan abu ɗaya wanda zaku iya dandana a halin yanzu. Kuna iya ɗaukar abin sha, pop a cikin mint, abun ciye-ciye akan wani abu, amma ku mai da hankali kan dandano na yanzu a bakin ku.
Wannan darasi yana da sauri da sauƙi idan ya zo ga ƙaddamar da kanku da zama mai hankali. Yana da cikakkiyar motsa jiki idan kuna da minti ɗaya ko biyu kawai, motsa jiki na ma'ana guda biyar na iya taimaka muku kawo wayar da kan ku a halin yanzu a cikin gaggawar lokaci.
Ayyukan tunani suna da kyau don inganta lafiyar hankali, sarrafa damuwa da damuwa, da kuma haifar da rayuwa mai gamsarwa. Hakanan ana iya amfani da su azaman kayan aiki don kulawa da kai idan kuna fama da cututtukan jiki. Akwai nau'ikan nau'ikan hanyoyin daban-daban don aiwatar da tunani wanda zaku iya amfani da shi kadai ko a hade tare da mai na CBD don taimakawa inganta lafiyar ku gaba daya. Sa'a mai kyau a kan tafiya zuwa hankali, kuma ku tuna cewa man CBD na iya taimakawa wajen sauƙaƙe tafiya!
Ƙarin Lafiyar CBD | Yadda ake Ƙirƙirar Rayuwar Lafiya tare da CBD
